Le yoga du visage est populaire, tout comme les promesses qui l’accompagnent. Voici ce que la recherche montre réellement, ce qu’elle ne peut pas montrer et comment envisager l’exercice facial sans exagération.
La réponse courte
Cela peut aider certaines personnes, mais les preuves sont limitées. Il existe une petite étude bien connue, prometteuse plutôt que concluante. Des études plus grandes et plus longues avec groupes témoins restent nécessaires.
Ce que l’étude a trouvé
En 2018, des chercheurs de la Northwestern University ont publié une étude dans JAMA Dermatology. Des femmes de 40 à 65 ans ont appris un programme de 32 exercices du visage en deux séances en personne, puis se sont entraînées à domicile : 30 minutes par jour pendant 8 semaines, puis un jour sur deux jusqu’à la semaine 20.
Des dermatologues en aveugle ont comparé des photos prises au début et à la fin. Ils ont jugé la plénitude des joues hautes et basses améliorée et ont estimé que les femmes paraissaient un peu plus jeunes en moyenne, d’environ deux à trois ans. Les chercheurs ont suggéré que des muscles des joues plus forts pourraient expliquer le changement.
Ce que l’étude n’a pas pu montrer
- Elle était petite. Vingt-sept femmes ont commencé et 16 ont terminé les 20 semaines.
- Il n’y avait pas de groupe témoin. Sans groupe de comparaison, on ne peut pas exclure d’autres explications comme l’éclairage, l’humeur ou la saison.
- Les participantes se sont portées volontaires. Les personnes qui s’inscrivent à une étude sur l’exercice facial peuvent être particulièrement motivées.
- La routine était exigeante. Trente minutes par jour, c’est beaucoup, et le taux d’abandon suggère que beaucoup ont eu du mal à tenir.
- Les changements se limitaient à certaines zones. Les différences les plus nettes concernaient les joues.
Ce que nous pouvons dire, et ce que nous ne disons pas
Une courte routine quotidienne peut aider à prendre conscience des tensions de la mâchoire, des sourcils et du cou, et beaucoup la trouvent apaisante. La régularité et la douceur comptent plus que l’intensité. Nous ne prétendons pas que le yoga du visage liftе, raffermit ou supprime les rides, et aucun résultat n’est garanti.
Comment l’aborder avec bon sens
- Commencez petit : 3 à 5 minutes quelques jours par semaine, avec des jours de repos.
- Utilisez une pression légère et des mouvements lents et contrôlés. Arrêtez-vous si quelque chose fait mal.
- Prenez des photos dans la même lumière toutes les quelques semaines si vous voulez voir par vous-même, et jugez-les honnêtement.
- Soyez patient. Il n’existe pas de calendrier fiable.
Vous ne savez pas par où commencer ? Essayez votre première routine de face fitness de 5 minutes, lisez notre guide du yoga du visage ou évitez les pièges habituels avec 7 erreurs de face fitness.
Qui devrait demander conseil d’abord
Si vous avez eu des injections ou une chirurgie du visage, ou une affection de la mâchoire (ATM), du nerf facial ou de la peau, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
En faire une habitude
L’application Rebel Skin Face Yoga compose une courte routine pour chaque jour, avec vidéo et voix guidées, pour pratiquer en douceur et régulièrement.
Source : Alam M et al., JAMA Dermatology, janvier 2018, doi:10.1001/jamadermatol.2017.5142.
Continuer à apprendre
