Eine Kurzübersicht über vier sanfte Gesichtsyoga-Techniken. Bewegen Sie sich langsam, arbeiten Sie mit leichtem Druck und hören Sie auf, wenn etwas wehtut. Die ausführlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen finden Sie in Gesichtsyoga-Techniken für zu Hause.
Auf einen Blick
- Stirnglätter: eine seitliche Dehnung mit den Fingerspitzen an der Schläfe. Hilft, Spannung im Stirnmuskel (Frontalis) zu lösen.
- Nackendehnung: Lippen zur Seite spitzen, den Kopf drehen und auf etwa 45 Grad nach oben neigen. Pro Seite 3 Sekunden halten.
- Schläfendehnung: Handflächen an die Schläfen legen, sanft nach oben und hinten gleiten, dann den Mund zu einem „O“ öffnen und den Kiefer verlängern. 5 Sekunden halten, zweimal wiederholen.
- Augenpartie lösen: Finger am äußeren Augenbrauenende und an der Schläfe, nur leichter Druck. Kontrollieren Sie Ihre Haltung im Spiegel.
Gut zu wissen
Gesichtsyoga ist eine beruhigende Praxis, und die Forschung zu sichtbaren Veränderungen ist noch begrenzt. Stützen Sie Ihre Haut mit den Händen, vermeiden Sie Falten durch Zusammenkneifen und entspannen Sie zwischen den Übungen.
Mehr entdecken Sie unter Gesichtsyoga-Übungen nach Bereichen oder in der Face Yoga App.
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