Una settimana è abbastanza lunga per creare un ritmo e abbastanza breve per restare motivati. Questo piano usa ogni giorno pochi movimenti delicati, di circa 5 minuti, con un giorno di riposo. Non servono strumenti. Le tue mani bastano.
Prima di iniziare
- Lava le mani e rilassa il viso. Usa pressione leggera e movimenti lenti e controllati.
- Fermati se qualcosa fa male. Salta qualsiasi movimento che ti sembri scomodo.
- Se hai fatto iniezioni o interventi, o hai una condizione della mandibola (ATM), del nervo facciale o della pelle, chiedi prima al medico.
La tua settimana
Giorno 1: Mandibola e collo
Jawline Micro-Scoop, 8 ripetizioni lente. Ceiling Kiss, mantieni 10 secondi, 6 ripetizioni.
Giorno 2: Guance
Cheek Apple Sculptor, mantieni 5 secondi, 10 ripetizioni. Air Pocket Transfer, 30 secondi per direzione.
Giorno 3: Occhi
Lower Lid Squeeze, 15 piccoli impulsi, poi mantieni 10 secondi. Upper Lid Lift, mantieni 5 secondi, 8 ripetizioni. Non premere mai sul bulbo oculare.
Giorno 4: Fronte e rilascio
Forehead Anchor, mantieni 5 secondi, 10 ripetizioni, rilassandoti completamente tra una e l’altra. Concludi con un minuto di massaggio lento e leggero lungo sopracciglia e tempie.
Giorno 5: Il mix da 5 minuti
Un movimento per ogni zona: mandibola, guance, occhi e fronte. Segui la tua prima routine di face fitness da 5 minuti.
Giorno 6: Riposo
Anche i muscoli hanno bisogno di giorni di riposo. Se vuoi, aggiungi un delicato massaggio al viso con le mani o con uno strumento, vedi le buone pratiche del massaggio facciale.
Giorno 7: Check-in
Ripeti i tuoi movimenti preferiti della settimana. Nota come si sentono mandibola, sopracciglia e collo. Una zona era tesa o un movimento ti è sembrato strano? Ti indica dove concentrarti la settimana prossima.
Cosa aspettarsi
Una settimana non cambierà il tuo viso e non promettiamo risultati visibili. Puoi aspettarti di prendere confidenza con i movimenti, più consapevolezza della tensione e una routine che puoi mantenere. Costanza e tecnica delicata contano più dell’intensità. Leggi di più in Lo yoga facciale funziona davvero?
Preferisci essere guidato?
L’app Rebel Skin Face Yoga costruisce la tua settimana per te, con video dimostrativi e coaching vocale, in sessioni da 3 o 6 minuti.
Facoltativo: aggiungi uno strumento
Dopo gli esercizi, un gua sha, un rullo facciale o una coppetta viso aggiunge un passaggio di massaggio rilassante. Vedi come abbinare esercizi e massaggio.
