肌のためにできることが一つだけあるなら、ほとんどの皮膚科医が同じことを言うでしょう。それは、紫外線から肌を守ることです。紫外線は、目に見える肌の老化に最も大きく影響する外部要因であり、肌の健康全体にも影響します。幸いなことに、そのための習慣は簡単です。
ラベルの意味
- SPFは、日焼けを引き起こすUVBに対する防御力を表します。日常使いには、SPF30以上が一般的に推奨されています。
- 広範囲（ブロードスペクトラム）とは、肌の老化に関連するUVAからも製品が守ってくれることを意味します。
- ミネラルフィルターと化学フィルターは、紫外線を防ぐ2つの方法です。どちらも正しく塗れば効果を発揮するため、実際に使いやすいテクスチャーを選びましょう。敏感肌の人は、ミネラル処方を好むことが多いです。
塗り方
- 十分な量を塗る。顔と首には、製品を2フィンガー分ほど使うのが一般的な目安です。ほとんどの人は、テストで使用された量よりもずっと少ない量しか使っていません。
- 朝のスキンケアの最後に、メイクの前に塗ります。
- 耳、首の横、唇、まぶたの周りも忘れないようにしましょう（目元に使える処方を選んでください）。
- 塗り直す屋外では2時間ごとに、また泳いだり汗をかいたりした後は塗り直してください。
習慣化する
- 保湿剤の隣に置いて、同じステップの一部にしましょう。私たちの朝のルーティンで、どのタイミングで使うかを示しています。
- 塗り直し用に、小さなチューブをバッグや車に常備しておきましょう。
- 曇りの日や冬も使いましょう。山では雪が紫外線を反射するため、さらに保護が重要になります。
日焼け止め以外
日焼け止めは、日陰や帽子、サングラスと併用し、紫外線が最も強い正午の時間帯を避けることで、より効果を発揮します。どれか一つが他のすべてに代わるものではありません。
フェイスフィットネスの前に
朝に運動やマッサージをする場合は、日焼け止めを塗る前の清潔な肌に行ってください。そうすれば、ツールがSPFの上ではなくオイルの上を滑ります。その後、その日のために肌を保護しましょう。
年齢とともに何が変わるのかについては、肌と顔は年齢とともにどう変わるかで詳しくご覧ください。
まとめ：お気に入りの広範囲対応SPFを選び、十分な量を毎日使いましょう。それが、長期的に肌を守る最も確実な方法です。
この記事は一般的な情報を提供するためのものであり、医師の診断に代わるものではありません。ほくろや皮膚の病変に新しく変化が見られる場合は、医師または皮膚科を受診してください。
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